Cum să lași trecutul în urmă și să nu te mai rănești singur!

 

 

Serios acum, de ce am vrea să ne tot agățăm de trecut? Mai ales când ne-a lăsat cicatrici. Hai să fim onești: trecutul nu mai există decât în capul nostru, ca un film vechi pe care îl derulezi la nesfârșit. Sigur, poți să înveți din el, dar dacă vrei să mergi mai departe, trebuie să te desprinzi și să trăiești în prezent.

Pentru că, dacă te tot agăți de ce-a fost, fără să-ți dai seama îți construiești propria celulă de suferință. E aproape ca și cum ai găsi o plăcere ciudată în a te răni singur. Și sincer, nu-i deloc sănătos. Ba chiar ajungi să-ți sabotezi toată productivitatea.

Dacă alegi să faci asta, rezultatul? Rămâi blocat sau, și mai rău, începi să regresezi. Îți strică buna dispoziție, îți afectează relațiile, totul devine mai greu. Așa că hai să ne întrebăm pe bune: ce câștigăm dacă trăim în trecut? Nimic. În schimb, de ce n-am transforma amintirile alea dureroase în lecții care chiar ne ajută, acum și în viitor?

Până la urmă, totul ține de alegerile pe care le facem. Și de efectele lor, atât asupra noastră, cât și asupra celor din jur. E ca o invitație la introspecție: să ne cunoaștem mai bine, să creștem, să nu mai lăsăm trecutul să ne pună piedici. Să-l vedem ca pe o resursă. Un fel de GPS invers – ne arată unde am greșit, ca să putem schimba ruta.

Bun, dar cum reușim să facem asta? Cum „uităm” trecutul și ne concentrăm pe prezent? N-ai cum să ștergi amintirile cu un buton. E un proces, clar. Uite câteva idei care chiar funcționează:

1. Acceptă lucrurile așa cum sunt.

Ce-a fost, a fost. Nu poți da timpul înapoi. Acceptarea e primul pas spre libertate.

2. Fii prezent.

Da, știu, sună ca un clișeu, dar funcționează. Meditația sau pur și simplu să fii atent la ce se întâmplă acum te ajută să nu te pierzi în gânduri.

3. Pune-ți obiective pe termen scurt.

Fă-ți o listă cu chestii concrete pe care le poți realiza. Când ai un scop clar, te concentrezi automat pe azi, nu pe ieri.

4. Încearcă ceva nou.

Fie că e un hobby, un curs sau o plimbare într-un loc necunoscut. Cu cât aduni experiențe noi, cu atât umpli spațiul cu amintiri plăcute, nu cu filmele alea vechi și dureroase.

5. Scrie.

Un jurnal face minuni. Îți descarci gândurile pe hârtie și parcă nu te mai apasă la fel. E ca și cum ai scoate gunoiul din casă.

6. Terapia ajută. Fără rușine.

Un psiholog bun e ca un antrenor personal pentru minte. Îți arată tehnici, cum e terapia cognitiv-comportamentală, care chiar ajută la modul practic.

7. Observă lucrurile bune din prezent.

Poate pare banal, dar dacă faci un obicei din a vedea ce ai bun acum, mintea începe să caute mai mult bine și nu mai stă cu ochii înapoi.

8. Nu te compara.

Nici cu tine din trecut, nici cu alții. Fiecare are ritmul lui. Important e să faci un pas, oricât de mic, înainte.

Pe scurt? Nu înseamnă să negi trecutul, ci să nu-i mai dai voie să-ți ocupe tot spațiul din cap. Iar dacă simți că nu poți singur, cere ajutor. Nu e nicio rușine, dimpotrivă, e unul dintre cele mai deștepte lucruri pe care le poți face pentru tine.

...

Ioan Vasilescu-Apostol